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Les déterminants de la motivation

Inspirée par les olympiques et le succès de nos athlètes canadiens ces derniers jours,  j’ai eu quelques réflexions sur la motivation…. Les athlètes persévèrent et foncent continuellement vers leurs objectifs, la médaille d’or. Rien ne les arrête malgré les longues heures de pratique, leurs blessures,  les mauvaises performances qui sont parfois bien coûteuses,!  Leurs histoires nous font parfois verser des larmes.  Malgré tout,  ils poursuivent leurs missions!!!  Qu’est-ce  qui les amène à garder leurs objectifs en vue? D’où vient cette motivation? Qu’est- ce qui les garde si déterminés?

Le manque de motivation est un facteur commun pour plusieurs employés.  Comme entrepreneur,  pouvons-nous apprendre de nos athlètes?

Les déterminants de la motivation

Des facteurs internes

On les appelle motivations intrinsèques.  Ce sont les motivations qui sont liées à l'activité elle-même, au plaisir ou à la satisfaction que l'on ressent grâce à sa pratique.

On peut distinguer 3 grandes sources de motivation intrinsèques :

La connaissance : le fait d'apprendre, de maîtriser des techniques ou de progresser dans la maîtrise de ces techniques.

L'accomplissement : la satisfaction de repousser ses limites, d'atteindre ses objectifs.

Les sensations : la sensation de glisser dans l'eau, le fait de se détendre ou de se dépenser grâce à la séance sportive.

Des facteurs externes

Ce sont les motivations extrinsèques.  Elles correspondent à un engagement non pas pour l'activité elle-même mais pour ses conséquences. Le sport n'est alors plus une fin en soi mais un moyen d'obtenir quelque chose. On retrouve dans ces motivations externes :

Les récompenses : médailles, cadeaux, gains financiers.

L'approbation sociale : essayer d'obtenir l'admiration des autres, la reconnaissance.

La comparaison sociale ou l'hyper compétitivité : chercher à battre les autres à tout prix pour prouver sa valeur, vouloir apparaître comme le meilleur.

L'interaction des différents facteurs

Généralement, nos actes sont motivés de différentes façons. Un athlète pourra par exemple, éprouver du plaisir à s'entraîner et à progresser (motivation intrinsèque) mais être également intéressé par les récompenses qu'il pourrait recevoir selon ses résultats (motivation extrinsèque). Les différents types de motivation peuvent donc cohabiter. L'expérience de terrain semble même montrer qu'il est souhaitable de disposer de différentes sources de motivation qui pourront en quelque sorte se relayer pour soutenir l'intensité de l'engagement du sportif.

" La motivation intrinsèque est plus stable et plus durable "

Les travaux de nombreux chercheurs montrent cependant que la motivation intrinsèque est plus stable et plus durable. Un sportif uniquement motivé de façon extrinsèque est souvent moins persévérant. Il paraît donc indispensable que la motivation soit, au moins en partie, intrinsèque pour que le sportif persévère dans une activité.

Comment renforcer la motivation intrinsèque

Le plaisir de l'activité

Le plaisir devrait toujours rester au centre de l'activité. C'est généralement le cas lorsque l'on débute un sport. Mais par la suite, la recherche de performance ou la monotonie relègue parfois le plaisir au second plan.

La monotonie peut pourtant être évitée en diversifiant son entraînement, en réalisant des séries variées ou en utilisant différents matériels. Essayer souvent de nouvelles choses est un bon outil pour garder le plaisir de l’entrainement.

Il faut également se fixer des objectifs lors de chaque entraînement.

Développer le sentiment de compétence

Le besoin de se sentir compétent est un besoin essentiel qui participe à la construction de l'estime de soi. Spontanément, nous avons tendance à évaluer cette compétence par comparaison avec les autres pratiquants. Pour développer une véritable motivation intrinsèque, il faudra au contraire tenter de prendre davantage en compte ses progrès personnels. Prendre conscience de ses progrès dans chacun des domaines de la performance : techniques, physiques et parfois également mentaux (une meilleure gestion du stress par exemple) permet de prendre confiance en soi et a un effet motivant important.

Exemples d'applications pratiques :

Faire un bilan après chaque compétition mettant en lumière à la fois les points positifs et négatifs des courses réalisées.

Effectuer le même type de bilan à la fin de chaque semaine ou de chaque mois d'entraînement.

Imaginer des stratégies ou des outils pour corriger les points négatifs.

Tenir un carnet d'entraînement pour consigner et visualiser ses progrès.

Renforcer le sentiment d'autonomie

Pour qu'un athlète développe une motivation personnelle, il doit se sentir maître de son comportement. Ceci correspond à la satisfaction d'un besoin fondamental, celui de se sentir acteur, d'être responsable de ses performances et non d'être un simple pion contrôlé par d'autres.

L'activité sportive doit devenir un projet personnel du sportif. Celui-ci doit pouvoir s'approprier totalement les réussites liées à ce projet. 

En bref :

La motivation est multiple, elle dépend à la fois de facteurs internes et externes.

Pour que la motivation soit durable, il est essentiel qu'elle ne dépende pas uniquement de facteurs externes (motivation extrinsèque)

En valorisant le plaisir de l’entrainement, le sentiment de compétence grâce à ses propres progrès et le sentiment d'autonomie, on peut accroître la motivation intrinsèque.

http://www.natationpourtous.com/entrainement/motivation.php

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